Μια σημαντική βάση της δίαιτας Maggi είναι η βάση που προωθεί την απώλεια βάρους. Εάν κάνετε αλλαγές σε αυτό, το σύστημα θα είναι εντελώς διαφορετικό. Για να ληφθούν συγκεκριμένα αποτελέσματα, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα κριτήρια:
- Σύμφωνα με τη διατροφή, πολλές πρωτεΐνες εισέρχονται στο σώμα.
- Η ποσότητα των υδατανθράκων πρέπει να είναι ελάχιστη.
- Τα αυγά και το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά πρέπει να είναι τα κύρια προϊόντα.
- Ως πρόσθετο προϊόν, μπορείτε να φάτε γκρέιπφρουτ.
- Οι όροι περιορίζονται σε 2 ή 4 εβδομάδες.
- Η απεργία πείνας διαρκεί 14 ημέρες κατά τις οποίες είναι επιβεβλημένη η τήρηση ενός προγράμματος διατροφής.
- Φαγητό 14 ημερών στη λίστα σε λογική ποσότητα.
Ο συγγραφέας αυτού του συστήματος διατροφής είναι άγνωστος, αλλά πιστεύεται ότι είναι σωστός από φυσιολογική και ιατρική άποψη. Το μενού και η λίστα προϊόντων έχουν ισχυρό αντίκτυπο. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι συνιστάται η χρήση εσπεριδοειδών μαζί με πρωτεϊνικά συστατικά.
Το όνομα της δίαιτας προέρχεται από το όνομα της διάσημης Βρετανίδας πρωθυπουργού Μάργκαρετ Θάτσερ (Maggie). Το σύστημα τροφίμων κέρδισε ιδιαίτερη δημοτικότητα αφού ανακαλύφθηκε από άγνωστους σε ένα παλιό ημερολόγιο. Η περιγραφή έλεγε 2 αυγά και ένα γκρέιπφρουτ για πρωινό.
Πώς είναι η απώλεια βάρους
Το διατροφικό σύστημα Maggi είναι γνωστό σε δύο εκδοχές - αυγό και τυρόπηγμα. Καθένα από αυτά έχει σχεδιαστεί για να αναδομήσει το σώμα για να μειώσει το βάρος. Για αυτό, θεωρήθηκαν όροι 2 και 4 εβδομάδων (προαιρετικά).
Το αποτέλεσμα της χρήσης αυτής της τεχνικής θα είναι η απώλεια βάρους. Για να το πετύχετε αυτό, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους καθιερωμένους κανόνες και απαιτήσεις και να παρακολουθείτε συνεχώς τη διαδικασία.
Αλλαγές που γίνονται αισθητές μετά από πολλά γεύματα:
- θα υπάρξει αισθητή επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- θα υπάρξει μια διαδικασία καύσης υδατανθράκων και λιπών.
- θα υπάρξει πλήρης αφομοίωση πρωτεϊνών.
- το σώμα είναι κορεσμένο, το οποίο είναι αρκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- ταχύτερη πέψη των τροφίμων χάρη στο αναπτυγμένο σχέδιο.
Μια τέτοια δίαιτα θα βοηθήσει το σώμα:
- βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών, των δοντιών και των οστών.
- η κόπωση και ο ερεθισμός εξαφανίζονται.
- Η μυϊκή μάζα διατηρείται, η οποία σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τη φιγούρα και την αρμονία.
- το νευρικό σύστημα θα βελτιωθεί και η κατάθλιψη και η κακή διάθεση δεν θα σας ενοχλούν πλέον.
Κατά τη χρήση της δίαιτας, ένα άτομο θα αισθάνεται καλά, η διάθεση θα βελτιωθεί.
εβδομάδα 1
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο θα βιώσει άγχος και δυσκολίες. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα πρέπει να αναδομηθεί με νέο τρόπο. Οι ειδικοί σημειώνουν την πιθανότητα μιας ελαφριάς αδιαθεσίας - ζάλη, ναυτία. Συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι νερό για να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητα.
2 εβδομάδες
Η περίοδος είναι πολύ πιο ήρεμη από την προηγούμενη. Το σώμα επηρεάζεται από πρωτεΐνες που συνοδεύουν τα αυγά και το τυρί cottage. Μικρά προβλήματα με τα έντερα είναι πιθανά για ένα άτομο λόγω της μετάβασης σε μια νέα δίαιτα. Η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί μετά τη λήψη καθαρτικών ροφημάτων που παρασκευάζονται από φυσικά βότανα.
3 εβδομάδα
Ο χρόνος είναι ήπιος και ενθαρρυντικός. Το σώμα αυτή τη στιγμή προσαρμόζεται σταδιακά στις νέες συνθήκες. Οι παρενέργειες δεν βασανίζουν πλέον ένα άτομο (κακή υγεία, κακουχία). Το κύριο πράγμα αυτή τη στιγμή είναι να μην βιαστείτε και να τρώτε μόνο εκείνα τα τρόφιμα που επιτρέπονται σύμφωνα με το πρόγραμμα και τη λίστα προϊόντων. Για να φτιάξετε τη διάθεση, μπορείτε να ζυγιστείτε και να φροντίσετε να χάσετε τα περιττά κιλά.
4 εβδομάδα
Ο χρόνος κυλά αρμονικά. Όλοι οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα αισθάνονται υπέροχα. Το σώμα συνηθίζει στο σύστημα Maggi.
Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν όσους θέλουν να χάσουν βάρος ότι αυτή η επιλογή θα είναι η πιο αποτελεσματική για αυτούς. Το αποτέλεσμα δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα δεν τραυματίζεται και αναρρώνει γρήγορα μετά από 2 ή 4 εβδομάδες.
Θυμήσου. Για τη διατροφή, συνιστάται να τρώτε μόνο αυγά που έχουν αποθηκευτεί για λιγότερο από 7 ημέρες. Αυτό οφείλεται στην απώλεια μεγάλου αριθμού αμινοξέων στη σύνθεση.
αποτελεσματικότητα και αποτελέσματα
Οποιαδήποτε δίαιτα είναι να χάσεις τα περιττά κιλά. Αυτή η προσέγγιση είναι ένα κίνητρο για περισσότερα μυαλά και τη χρήση ασυνήθιστων προϊόντων. Το πραγματικό διατροφικό σύστημα της Maggi δεν περιλαμβάνει την κατανάλωση γαρίδων, την προσθήκη ξιδιού και άλλων συστατικών στα πιάτα. Από αυτή την άποψη, μπορεί να ονομαστεί το πιο βέλτιστο:
- Οι πρώτες 7 ημέρες - 2-3 κιλά.
- 2 εβδομάδες - 3-5 κιλά.
- 3 εβδομάδες - έως 8 κιλά.
Η μέγιστη ποσότητα κατά την εκφόρτωση δεν υπερβαίνει τα 10-12 κιλά. Οι ειδικοί εγγυώνται υψηλά αποτελέσματα. Εάν σύμφωνα με όλους τους κανόνες το βάρος δεν υποχωρεί, τότε πρέπει να αναζητήσετε την αιτία στα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Μόνο ένας γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία. Μπορεί να είναι μια ορμονική ανεπάρκεια, μια μεταβολική διαταραχή. Έχοντας λύσει αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως τη συνέχιση της δίαιτας.
ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ! Ο ηθοποιός του Χόλιγουντ Άντριεν Μπρόντι έχασε 14 κιλά με τη βοήθεια της Μέγκι. Αυτό ήταν απαραίτητο για τον ρόλο στην ταινία "The Pianist". Αυτός ο ρόλος του χάρισε ένα Όσκαρ.
Κατάλογος αντενδείξεων
Είναι καλύτερα να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού εκ των προτέρων. Αυτό συμβαίνει επειδή μια δίαιτα πρωτεΐνης μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σύστημα. Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες θα πρέπει να παίρνουν τη νηστεία ιδιαίτερα σοβαρά. Διαφορετικά, μπορεί να προκύψουν δυσάρεστες συνέπειες.
Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
- αλλεργική αντίδραση που προκαλείται από τη χρήση αυγών, εσπεριδοειδών και τυριού cottage.
- αύξηση ή μείωση της πίεσης.
- το διατροφικό σύστημα απαγορεύεται για τις έγκυες γυναίκες (μια περίσσεια πρωτεΐνης σχηματίζεται στο σώμα όταν χρειάζονται επίσης λίπη και υδατάνθρακες κατά τον σχηματισμό του εμβρύου).
- αυξημένη ευαισθησία των εντέρων, εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό 7 ημέρες πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής. Το σώμα ξαναχτίζεται, πράγμα που σημαίνει ότι τίποτα δεν πρέπει να σταθεί εμπόδιο σε αυτή τη διαδικασία. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει τις δυνατότητες υγείας και να δώσει συστάσεις.
Πρόσεχε! Κατά την κατανάλωση μεγάλου αριθμού αυγών, συχνά συμβαίνουν δυσάρεστα φαινόμενα όπως το ρέψιμο. Όταν συμβαίνει μια τέτοια βιολογική διαδικασία στο σώμα, μπορείτε να εγκαταλείψετε το Maggi και να μεταβείτε σε άλλη μέθοδο απώλειας βάρους.
Κανόνες Συμμόρφωσης
Πολλοί άνθρωποι δεν είναι εξοικειωμένοι με τη δίαιτα Maggi. Οι ειδικοί το θεωρούν αποτελεσματικό στον καθημερινό αγώνα απώλειας βάρους.
Το ενεργειακό σύστημα περιέχει απαιτήσεις και κανόνες, με τους οποίους συνιστάται αυστηρή συμμόρφωση. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα της εφαρμογής του δεν θα είναι αναγνωρίσιμο:
- Πόσιμο νερό - 2 λίτρα την ημέρα.
- Συνιστάται να αποκλείσετε το αλάτι από τη διατροφή (επιτρέπεται 1 g την ημέρα).
- Το σνακ απαγορεύεται για τις πρώτες 14 ημέρες.
- Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα πιο συχνά (από 30 λεπτά ή περισσότερο).
- Κατά τη διάρκεια ενός δωρεάν γεύματος, δεν συνιστάται η υπερκατανάλωση τροφής (πρέπει να ολοκληρώσετε το γεύμα με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας).
- Μην τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
- Με αρνητικές εκδηλώσεις, δεν χρειάζεται να τηρείτε τη διατροφή Maggi.
- Ο αθλητισμός ενθαρρύνεται.
- Η λήψη φαρμάκων ή φαρμάκων με φυσικά βότανα θα πρέπει να είναι περιορισμένη.
- Η έξοδος από το σύστημα τροφίμων θα πρέπει να γίνεται σταδιακά για να αποφευχθούν προβλήματα υγείας.
Αυτοί οι κανόνες είναι χρήσιμοι όταν χρησιμοποιείτε το Maggi για 2 ή 4 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια της απεργίας πείνας, ένα άτομο αισθάνεται ελαφρότητα και καλή διάθεση. Θα αποκατασταθεί επίσης η ζωτικότητα, θα εμφανιστεί η ενέργεια.
Επομένως, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση αυτού του συστήματος, μπορείτε να φάτε εκείνα τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων. Επίσης ένα κατά προσέγγιση μενού για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό που θα σας βοηθήσει να τρώτε σωστά ενώ χάνετε βάρος.
Χρήσιμες συμβουλές. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε μόνο μικρά αυγά, καθώς δεν έχουν μικρορωγμές για την εξάτμιση των θρεπτικών συστατικών.
Προϊόντα
Όταν χρησιμοποιείτε το σύστημα απώλειας βάρους Maggi, πρέπει να προσέχετε να τρώτε τα ίδια προϊόντα για 2 ή 4 εβδομάδες. Το μενού περιέχει διαφορετικά πιάτα αλλά χωρίς μεγάλη ποικιλία υλικών.
Πολλά γλυκά, αλευρώδη, αλμυρά και τηγανητά προϊόντα απαγορεύονται. Εξαιρούνται επίσης τα δημητριακά - ρύζι, φαγόπυρο. Μεταξύ των φρούτων, συνιστώνται τα εσπεριδοειδή καθώς περιέχουν οξέα που καίνε λίπος.
Όλα τα τρόφιμα πρέπει να υποβληθούν σε θερμική επεξεργασία. Για να χάσετε βάρος, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι μαγειρέματος:
- μαγείρεμα στον ατμό
- μαγείρεμα σε κατσαρόλα.
- Ψήσιμο στο φούρνο ή στο φούρνο.
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε λάδι όταν μαγειρεύετε. Μικρή ποσότητα επιτρέπεται μετά από 4 εβδομάδες νηστείας.
Μετά την έξοδο από τη δίαιτα, επιτρέπεται το τηγάνισμα του κρέατος σε τηγάνι, σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες (για να αποφευχθεί η γρήγορη αύξηση βάρους):
- τρώτε μικρές μερίδες?
- χρησιμοποιήστε αυτή τη μέθοδο όχι περισσότερο από 1 φορά σε 3 ημέρες.
- χρησιμοποιήστε ένα ταψί με επικάλυψη.
Κατά τη σύνταξη ενός καθημερινού μενού, πρέπει να βασιστείτε σε τέτοιες συστάσεις. Είναι ειδικά σχεδιασμένα για να επιτυγχάνουν το αποτέλεσμα. Έτσι, δεν μπορείτε να βλάψετε το σώμα, αλλά να προχωρήσετε ομαλά σε έναν νέο τρόπο ζωής.
Μην εφευρίσκεις! Πολλές γυναίκες, προσπαθώντας για αρμονία, καταναλώνουν αυγά ορτυκιού. Οι διατροφολόγοι το συμβουλεύουν κατηγορηματικά, καθώς αυτό το φυσικό προϊόν δεν περιέχει λουτεΐνη και άλλα αμινοξέα που εμπλέκονται στον σωστό μεταβολισμό.
δείγμα μενού
Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να συνθέσουν ένα καθημερινό μενού για να χάσουν βάρος. Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, έχουν αναπτυχθεί έτοιμες συνταγές που περιλαμβάνουν λίστα συστατικών και μεθόδων μαγειρέματος.
Ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις, οι προγραμματιστές επιτρέπουν μικρές αλλαγές στη συνταγή. Ο κύριος κανόνας είναι να βασίζεστε στη λίστα επιτρεπόμενων και απαγορευμένων προϊόντων. Εάν κάποιος που κάνει δίαιτα δεν του αρέσουν οι ντομάτες, επιτρέπεται να τις αντικαταστήσει με αγγούρια. Ακόμα κι αν είστε αλλεργικοί στο κρέας ή το ψάρι, πρέπει να αλλάξετε σε άλλα συστατικά.
Ως εκ τούτου, ως μέρος της δίαιτας Maggi, ένα άτομο μπορεί να επιλέξει μια περίοδο απώλειας βάρους (2 ή 4 εβδομάδες), μια επιλογή (αυγό ή τυρί cottage), καθώς και πιάτα για τη σύνθεση ενός καθημερινού μενού για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα πολύχρωμο τραπέζι και να το βάψετε την ημέρα της εβδομάδας.
Για 4 εβδομάδες
Όλα τα συστατικά μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ. Τα προϊόντα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και να έχουν έγκυρη ημερομηνία λήξης. Τα πιάτα για απώλεια βάρους πρέπει να είναι διαιτητικά.
Αφού φύγετε από τη δίαιτα (μετά από 4 εβδομάδες), μπορείτε να δημιουργήσετε ανεξάρτητα πιάτα και μενού με βάση τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων.
Εάν το διατροφικό σύστημα έχει σχεδιαστεί για 2 εβδομάδες, τότε στο άτομο θα παρέχεται ένα αυστηρότερο ασυνήθιστο καθεστώς. Εάν αισθάνεστε άβολα, μπορείτε πάντα να αλλάξετε το πρόγραμμα απεργίας πείνας σε άλλο. Μην βασανίζετε το σώμα σας.
Για 2 εβδομάδες
Για ένα σύστημα μειωμένης ενέργειας, χρησιμοποιείται επίσης ένας πίνακας για τον υπολογισμό του είδους της πρόσληψης τροφής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι επίσης δυνατή η αλλαγή από κριθάρι σε τροφή κουάρκ (1 αυγό αντιστοιχεί σε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ).
Η ακαμψία μιας τέτοιας νηστείας έγκειται στο γεγονός ότι πρέπει να καταναλωθεί μόνο μια ορισμένη ποσότητα από τα επιτρεπόμενα συστατικά. Την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα συνιστάται να ακολουθήσετε τους κανόνες:
- για πρωινό όχι περισσότερο από 200 g τυρί cottage ή 2 αυγά.
- για μεσημεριανό γεύμα όχι περισσότερο από 350 g φαγητού.
- για δείπνο όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια φαγητού.
Επιτρέπεται να πίνετε 1 φλιτζάνι καφέ για πρωινό, πράσινο τσάι με λεμόνι για μεσημεριανό, τσάι με φυσικά βότανα για βραδινό.
Κατά τη σύνταξη ενός ημερήσιου μενού, πρέπει να τηρείτε αυτούς τους κανόνες. Δεν εξαρτώνται από τη διάρκεια της απεργίας πείνας. Τα επιτρεπόμενα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή νόστιμων και υγιεινών πιάτων.
Οι διατροφολόγοι συστήνουν. Εάν χρησιμοποιείτε συντομευμένη περίοδο, μπορείτε να φάτε μόνο εσπεριδοειδή. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί γρήγορα σε μια νέα δίαιτα, η οποία συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Διαφορετικά, ένα άτομο δεν θα είναι σε θέση να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ομαλή έξοδος από τη δίαιτα
Ο στόχος πρέπει να επιτευχθεί χωρίς να τρώτε λιπαρά, γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Η λήψη πρέπει να είναι ποικίλη και χαμηλή σε θερμίδες. Για 7 ημέρες μπορείτε να φάτε μόνο 2 ή 3 αυγά. Συνιστάται η μείωση των εσπεριδοειδών σε ποσότητα ή η διακοπή τους για κάποιο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με 2-3 μεγάλες κουταλιές μέλι.
Επιτρέπεται η προσθήκη λίγης κρυσταλλικής ζάχαρης σε ρόφημα καφέ ή τσάι. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ως συνήθως. Το σώμα δεν πρέπει να λαμβάνει πρωτεΐνη για περισσότερο από 4 εβδομάδες. Αυτό είναι κακό για την απώλεια βάρους. Πρέπει επίσης να ελέγχετε συνεχώς την κατάσταση της υγείας σας. Εάν έχετε κακή διάθεση και αισθάνεστε αδιαθεσία, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το σύστημα Maggi λαμβάνοντας άλλα προϊόντα, αλλά μόνο με την περιεκτικότητα σε βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα. Οι σωματικές ασκήσεις είναι επίσης κατάλληλες (θα πρέπει να είναι με μέτρο).
Αυτοί οι κανόνες είναι κατάλληλοι για όλες τις ηλικίες και τα φύλα. Δεν υπάρχει ανάγκη χρήσης συμπλεγμάτων βιταμινών. Συνιστάται να τηρείτε αυστηρά τον αριθμό των γευμάτων κάθε μέρα - πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μετά από (τουλάχιστον) 2 ώρες επιτρέπεται ένα σνακ με 1 καρότο, αγγούρι ή μαρούλι.
Οι ειδικοί επισημαίνουν μια ευεργετική αναδιάρθρωση του μεταβολισμού στο σώμα μέσω χημικών διεργασιών. Αυτό βοηθά στην ταχεία καύση λιπών και υδατανθράκων, καθώς και στον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος από τοξίνες και τοξίνες.
Συνταγές Διατροφής
Ψάρι στο φούρνο
Για να αναπληρώσετε το σώμα με πρωτεΐνες, πρέπει να τρώτε ψητά ψάρια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιλέτα. Το αλατοπιπερώνουμε και μετά το τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο. Ψήνουμε στο φούρνο ή στο φούρνο για περίπου 45-50 λεπτά. Ο χρόνος εξαρτάται από το μέγεθος. Ο χυμός λεμονιού μπορεί να προστεθεί κατά προτίμηση.
Στήθος κοτόπουλου
Απλά και εύκολα στο μαγείρεμα στήθη κοτόπουλου. Πρέπει να πλυθεί καλά, να χτυπηθεί με ένα σφυρί κουζίνας και στη συνέχεια να τηγανιστεί σε τηγάνι για περίπου 3-4 λεπτά. Κάθε πλευρά πρέπει να ψηθεί ομοιόμορφα.
Μαγειρεμένα λαχανικά
Όταν τρώτε λαχανικά, πρέπει πρώτα να βράζονται σε νερό. Συνιστάται να κόψετε τα κολοκυθάκια και μετά να προσθέσετε αλάτι και ένα μείγμα πιπεριών (μετρήστε την ποσότητα κατά τη γεύση). Στη συνέχεια, βάλτε όλα τα προϊόντα σε μια μικρή κατσαρόλα και βάλτε το στο μάτι της κουζίνας. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε φρεσκοκομμένα μυρωδικά.
φρουτοσαλάτα
Εάν το σχέδιο δεν υποδεικνύει μια περίοδο κατά την οποία θα χρησιμοποιηθούν μόνο εσπεριδοειδή, τότε μπορείτε να απολαύσετε μια φρουτοσαλάτα. Η συνταγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη συνέχεια. Ξεφλουδίστε τα αχλάδια, τα μήλα, τα μανταρίνια (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και πεπόνι) και τα κόψτε σε κύβους. Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βαθύ μπολ και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού για γεύση.
κρέας στο φούρνο
Κατά την εφαρμογή της δίαιτας, το κρέας είναι καλύτερα να μαγειρεύεται (ειδικά το βοδινό). Για το βόειο κρέας, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξηρά και άπαχα μέρη. Το χοιρινό περιέχει περισσότερο λίπος από άλλα κρέατα, επομένως είναι καλύτερο να το ψήσετε στο φούρνο.
Συνιστάται να τρίβετε μερίδες βοδινού ή χοιρινού με αλάτι και μπαχαρικά για γεύση. Είναι καλύτερα να μαγειρέψετε σε αλουμινόχαρτο στο φούρνο ή στο φούρνο. Υποχρεωτικός κανόνας - χωρίς λάδι.
Αυτή η τεχνική είναι πολύ αποτελεσματική όταν ένα άτομο θέλει να χάσει βάρος και να αποκτήσει μια λεπτή σιλουέτα.
Βαθμολογίες και Αποτελέσματα
Στη σύγχρονη κοινωνία, υπάρχουν πολλές συνταγές για την απώλεια βάρους, καθώς και για να βγείτε από τη δίαιτα. Η επιλογή σας επηρεάζεται από κριτήρια όπως η ευαισθητοποίηση και η βαθμολογία. Υπάρχουν πολλές θετικές κριτικές για το διατροφικό σύστημα της Maggi. Οι φωτογραφίες χρήστη βοηθούν επίσης να δείτε το αποτέλεσμα από την κατηγορία "πριν και μετά".
Πρώτη κριτική, γυναίκα, 24 ετών
Το διατροφικό σύστημα της Maggie είναι καλό. Χρησιμοποιείται καλύτερα με έντονες προπονήσεις. Έτσι το συνολικό αποτέλεσμα θα είναι πιο αποτελεσματικό. Προσωπικά κατάφερα να χάσω περισσότερα από 8 κιλά. παρέμεινε ικανοποιημένος.
Δεύτερη κριτική, γυναίκα, 28 ετών
Η δίαιτα είναι υπέροχη. Υπάρχουν μικρές αποχρώσεις μετά τη μετάβαση σε συνηθισμένο φαγητό. Υπάρχει θόρυβος και δυσφορία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 7 ημέρες. Συνολικά, έχασε περίπου 6, 5 κιλά σε όλη την περίοδο. Ως τρόπος για σωστή διατροφή και απώλεια βάρους - ένας καλός τρόπος.
Τρίτη κριτική, γυναίκα, 22 ετών
Το πιο δύσκολο μέρος της δίαιτας ήταν να επανασυνδέσετε το σώμα σας ώστε να δέχεται ορισμένες τροφές. Το αποτέλεσμα έγινε αισθητό μετά από 3-4 ημέρες. Τότε ήταν απαραίτητο να προστεθούν υδατάνθρακες στη διατροφή. Συνιστάται επίσης να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στις θερμίδες που καταναλώνονται. Το αποτέλεσμα θα είναι 100%. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες για να επιτρέψετε στο σώμα να αναδομηθεί.
Τέταρτη κριτική, γυναίκα, 37 ετών
Συνιστώ αυτό το πρόγραμμα διατροφής σε όποιον θέλει να χάσει βάρος. Μεταξύ των βασικών μειονεκτημάτων, μπορώ να σημειώσω την παρουσία αυγών και εσπεριδοειδών στη λίστα των συνιστώμενων προϊόντων, καθώς ορισμένα άτομα είναι αλλεργικά σε αυτά. Πρέπει επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι - περίπου 2, 5 λίτρα νερού την ημέρα (κατά προτίμηση καθαρό). Μέσα σε ένα μήνα κατάφερα να χάσω 8 κιλά.
Πέμπτη κριτική, γυναίκα, 35 ετών
Μου άρεσε πολύ η δίαιτα. Όλα είναι απλά υπέροχα! Έχασε βάρος πολύ γρήγορα, αλλά στη συνέχεια πήρε περίπου 2 κιλά. Ο κύριος κανόνας είναι να μην σκίζετε τον εαυτό σας μετά από μια τόσο ισορροπημένη διατροφή. Διαφορετικά η τήρησή του είναι άχρηστη.
Τα αποτελέσματα της δίαιτας φαίνονται στη φωτογραφία.